Dolaskom hladnijih mjeseci raste i broj respiratornih viroza poput prehlade, gripe i „stomačnih“ infekcija. Najugroženiji su najmlađi, djeca vrtićkog i ranog školskog uzrasta, ali i odrasli koji su svakodnevno u kontaktu s njima. Virus gripe posebno je izazovan jer privremeno oslabljuje imunološki sustav i tako lakše probija obranu organizma. Srećom, tijelo se nakon kratkog razdoblja „punog zamaha“ bolesti budi i počinje se boriti, što vidimo kroz povišenu temperaturu, kašalj, znojenje i opću iscrpljenost.
Ključno pitanje je: kako spriječiti ovakve scenarije i ojačati organizam na vrijeme? Statistike pokazuju da prosječno dijete u sezoni oboli i do dvaput mjesečno, a svaka infekcija traje oko deset dana. Zbog toga se mnogima čini kao da su „stalno bolesni“. Prva linija obrane je dobra higijena: pravilno pranje ruku, izbjegavanje dijeljenja osobnih predmeta i smanjivanje dodirivanja lica, nosa i očiju, jer upravo tako prenosimo najviše virusa.
Imunitet možemo ojačati jednostavnim promjenama u svakodnevnom životu. Ograničite šećer, jer on privremeno slabi imunološki odgovor, i birajte fermentirane namirnice bogate probioticima poput jogurta, kefira i kiselog kupusa. Sunčeva svjetlost važna je zbog stvaranja vitamina D, a boravak na svježem zraku i lagana tjelesna aktivnost dodatno jačaju otpornost. Stres pritom treba svesti na minimum, smijeh u trajanju od samo jedne minute može ojačati imunitet i do deset sati, dok jedan snažan stresni događaj može imunitet oslabiti cijeli dan. Ne zaboravite ni hidrataciju: redovito pijte vodu ili nezaslađene biljne čajeve, osobito kod djece koja tijekom viroza lako dehidriraju.
Kada govorimo o prirodnoj prevenciji, aromaterapija zauzima posebno mjesto. Difuzeri i nebulizeri mogu biti snažan alat u prevenciji respiratornih infekcija, ali uz poštivanje sigurnosnih pravila: difuzer se ne ostavlja da radi cijelu noć, posebno ne u sobi novorođenčeta. Za bebe se prostor najprije kratko difuzira, prozrači, pa se tek onda unosi dijete. Preosjetljive osobe ili one koje ne toleriraju mirise mogu koristiti osobne inhalere ili aromatične maramice.
Kad bolest već nastupi, simptomi će jasno pokazati razliku između obične prehlade i sezonske gripe. Gripa uz dišne simptome donosi bol u mišićima, zimicu, drhtavicu i poznati osjećaj da „boli koža“. Važno je razumjeti da je povišena temperatura korisna — ona pomaže tijelu uništavati viruse, i da prebrzim „gašenjem“ simptoma zapravo usporavamo prirodni imunološki odgovor.
Aromaterapija nudi širok spektar eteričnih ulja koja mogu ublažiti tegobe i ubrzati oporavak.
Eukaliptus globulus djeluje snažno antiseptično i tradicionalno se koristi kod infekcija donjih dišnih puteva.
Eukaliptus radiata blaži je, pogodniji za djecu i idealan za infekcije gornjih dišnih putova.
Niauli cineol i kajeput potiču iskašljavanje i djeluju antivirusno, a kajeput je posebno pogodan za djecu.
Ružmarin cineol pomaže kod bakterijskih infekcija, dok ružmarin verbenon smanjuje proizvodnju sluzi i smiruje kašalj.
Ravensara je jedan od najmoćnijih prirodnih antivirotika, odlična i preventivno i u prvim satima bolesti.
Čajevac jača imunitet i djeluje snažno antimikrobno.
Kod pretjeranog kašlja odličan su izbor eterična ulja bogata monoterpenima: bijeli bor, jela sibirska, jela kanadska, čempres i tamjanovac, posebno za djecu, astmatičare i osobe sklone bronhitisu.
Uz eterična ulja, vrijednu ulogu imaju i ljekoviti čajevi. Lipov cvijet potiče znojenje i smiruje organizam, bazga djeluje protuupalno i pomaže kod bronhitisa i gripe, dok crni sljez i komorač olakšavaju iskašljavanje i smiruju upaljenu sluznicu. Korijen bijelog sljeza priprema se hladnom maceracijom i izvrstan je kod dugotrajnog iritativnog kašlja.
Za sprječavanje bakterijskih komplikacija mogu pomoći i jednostavni kućni pripravci poput toplih kompresa s hidrolatima ili toplog maslinovog ulja maceriranog s češnjakom, jednim od najjačih prirodnih antibakterijskih saveznika. Ovaj pripravak tradicionalno se koristi kod bolnog uha, začepljenih sinusa i težeg disanja.
Sve ove metode čine dio šireg aromaterapijskog pristupa koji može biti izuzetno učinkovit u zimskom periodu, ali zahtijeva znanje i pravilnu primjenu, osobito kod djece, trudnica i starijih osoba. Zato je važno savjetovati se sa školovanim aromaterapeutima ili sudjelovati u edukacijama.
Ako želite saznati više o izradi prirodnih pripravaka i sigurnoj upotrebi eteričnih ulja, pridružite nam se na našim radionicama Male škole aromaterapije.
Prirodni pristup zdravlju može biti snažan saveznik, uz znanje, dosljednost i mudru primjenu.